Ben je snel moe en wil je meer energie krijgen voor het sporten? Dan zijn er verschillende producten die je hierbij kunnen helpen. Deze kun je gebruiken als aanvulling op een goed, gevarieerd dieet. In dit artikel bespreken we verschillende manieren waarop je meer energie kunt krijgen, zodat je gemakkelijker aan de slag gaat met je sport of oefeningen. Hier lees je de beste tips om te beginnen met sporten.
Minder energie? Hier kan het door komen
Een tekort aan energie kan verschillende redenen hebben. Buiten specifieke ziektes en aandoeningen, komt een gebrek aan energie meestal door een combinatie van meerdere kleinere factoren, zoals je dieet. Wanneer je meer energie wilt, is het dus belangrijk om naar je levensstijl te kijken en hier eventueel veranderingen in aan te brengen. Een aantal dingen waar je op kunt letten, zijn:
Je dieet: een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen kan vermoeidheid veroorzaken. Zorg ervoor dat je dagelijks voldoende groente en fruit eet, en neem eventueel een supplement met vitamine B12 als je vegetariër of veganist bent.
Je slaappatroon: het klinkt voor de hand liggend, maar een slecht slaapritme kan vermoeidheid veroorzaken. Probeer iedere dag op een vast tijdstip naar bed te gaan en minimaal acht uur per nacht te slapen.
Je stressniveau: veel mensen merken dat ze meer energie hebben wanneer ze minder gestrest zijn. Probeer je dagelijkse werkzaamheden en andere verplichtingen zo goed mogelijk te plannen, zodat je minder snel in de stress schiet. Als je toch gestrest bent, probeer dan een ontspannende activiteit zoals yoga of meditation.
Tips om meer energie te krijgen
Als je meer energie wilt, is het in eerste instantie belangrijk om naar je dieet en levensstijl te kijken. Probeer meer water te drinken, goed te slapen en voldoende zonlicht te krijgen. Ook bepaalde stoffen kunnen je energie verminderen, waaronder alcohol en nicotine. Cafeïne wordt vaak in verband gebracht met meer energie, maar als je veel koffie drinkt, of energiedrankjes zoals Redbull of Monster Energy, kan dit juist nadelig werken. Probeer verder gezonder te eten, met voldoende fruit en groenten.
Er zijn een aantal producten die je kunt gebruiken om je energieniveau omhoog te brengen. Supplementen die je hiermee kunnen helpen zijn bijvoorbeeld eiwitrepen en eiwitshakes. Eiwitten, vetten en koolhydraten zijn namelijk ook erg belangrijk om energie te krijgen.
